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金縛りの原因と対策!科学的なメカニズムから判断すると

   

金縛り

夜、目がさめたときに体が動かない……!
一般的に金縛りと呼ばれる状態ですが

なんと日本人の4割が金縛りを経験したことがあるそうです。
金縛りにはどんな原因対策方法はあるのでしょうか?

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金縛りの原因とは?

さらに、昔から言われているのは
金縛りというのは霊現象である、ということ。

金縛り=霊現象=金縛りにあったら霊がいると思え!?

みなさんも耳にしたことがあるかと思うのですが
実は金縛りのメカニズムは科学的に判明していて、特に霊とは関係がないようです。
丑三つ時などに金縛りにあっても、安心してくださいね。

では何が原因で金縛りになるのかというと
いくつかの要因があるようです。

ひとつひとつ原因をみていきましょう。

睡眠不足

睡眠時間をしっかり取れていない場合、金縛りが起きやすいとされています。

特にまとまった睡眠時間を取ることが出来ず
細切れに睡眠をとっていた場合。

睡眠のリズムが崩れることが金縛りの原因です。
なので、睡眠不足同様に、寝すぎていたり
昼寝をして夜眠れなくなった時も金縛りにあいやすいです。

疲れやストレス

長時間仕事で拘束されて疲れていたりストレスがたまっていたりすると
睡眠不足や睡眠の質が落ちがちです。

ようやく眠れても金縛りにあってしまうことも。

仰向けで寝ている

仰向けで眠ると体全体がゆったりと弛緩するために
通常の睡眠プロセスである
”ノンレム睡眠(脳:寝ている。体:起きている)→レム睡眠(脳:起きている。体:寝ている)”が崩れ

レム睡眠から入ってしまうと金縛り状態になってしまいます。
脳が起きている状態に対して
体は寝ているので、動かないわけですね。

興奮している

よく腹が立って眠れない。
という話も聞きますが
脳が興奮状態にあると眠りに入ったとしても
睡眠のバランスが崩れて金縛りにあいやすいです。

猫が乗っている

いっそのこと、乗せて、眠りたい…!!!
猫をのせて眠りたい誘惑は凄まじいですが
猫や、子供が乗っていると
やはり睡眠バランスが崩れて金縛りの原因にもなります。

金縛りの対策方法

では、金縛りにあわないようにするためにはどうすれば良いか。

まずは簡単なことから。
横向きで眠りましょう。

そして、睡眠の質を向上させるために
疲れやストレスを削減するために
ゆったりとお風呂に入ったり
好きな音楽をかけたりアロマをたいたりしてみましょう。

脳の興奮をおさめることにも役立ちそうですね。

睡眠の質を上げることは金縛り対策だけでなく
生活の向上にもつながるので

良い睡眠を心がけてくださいね。

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